女人有肥胖的烦恼，男人同样也有。啤酒肚是男性肥胖问题之一，许多男人都想知道啤酒肚怎么减。一般来说，不同年龄的男人减啤酒肚的方法有所不同，今天为各位支招，让你减掉难看啤酒肚，重拾健美腹肌。

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　什么是啤酒肚？

　　啤酒肚，又被称为将军肚、罗汉肚，许多中年男人都有这样的问题。随着年龄增长，男性深度睡眠阶段减少，睡眠质量差，荷尔蒙分泌减少，导致体内脂肪增加并堆积在腹部。而且这种情况年纪越大就越明显。另外，很多中年男人长时间坐在办公室里，缺少运动，因此也很容易导致啤酒肚的产生。

啤酒肚的危害有哪些？

　　啤酒肚不仅仅是不好看而已，它对健康的影响其实很大。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，冠心病、心肌梗塞、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病都与腹部肥胖有直接关系。研究表明，有啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常男性的5倍。因此无论是为了外型还是健康，都要想办法把啤酒肚减掉。

20-30岁男人减啤酒肚方法

　　这个年龄段的男人，身体机能正处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面都达到最佳状态，适合进行各种常规锻炼。趁着还年轻把啤酒肚减掉，让自己成为一个有魅力的男人。

　　推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山

　　推荐理由：这类运动强度较大，而且具有竞争性和趣味性，能保证运动量。

30岁以上男人减啤酒肚方法

　　中年男人长时间坐着办公，很容易导致啤酒肚的出现。饭后站立可以防止脂肪在腹部堆积，这个方法虽然很被动，但却非常有效。平时坐一个小时也要起来站一站。除了偶尔的站立办公，坐下来的时候最好把腰带松一松，也能帮助预防啤酒肚。

    另外，热量摄入过多也是中年男人出现啤酒肚的原因之一。而且随着年龄增大，消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易被分解，因此需要增加蔬菜的进食量，减少肉食的进食量，这样可以减少热量的摄入。而且蔬菜含有丰富的维生素和植物纤维，有助于促进新陈代谢。其中植物纤维更有促进消化的作用。

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